Minggu, 25 November 2018

Ubah Sekarang Juga! Inilah Bahaya Begadang untuk Kesehatan

Beraktivitas seharian penuh terlebih jika ada pekerjaan tambahan tidak jarang menyebabkan waktu tidur terganggu. Padahal tidur cukup, olahraga teratur disertai pola makan yang seimbang sangat dibutuhkan agar kondisi tubuh tetap prima. Kurangnya waktu tidur bahkan dapat meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh atau dikenal dengan hormon stres. Bahkan bahaya begadang untuk kesehatan lainnya juga bisa and rasakan jika sering melakukannya.

Inilah beberapa bahaya begadang untuk kesehatan yang bisa anda alami.
1. Lebih Rentan Sakit
Kurang tidur bisa membuat sistem imun atau daya tahan tubuh sulit bekerja dalam menghalau virus penyebab penyakit. Karena itulah orang yang kurang tidur lebih mudah untuk jatuh sakit.

2. Risiko Penyakit Jantung
Bahaya begadang untuk kesehatan selanjutnya adalah orang yang tidur kurang dari lima jam atau orang yang tidur lebih dari sembilan jam secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke. Karenanya, ada baiknya jika anda mengatur waktu anda dalam beristirahat agar tidak sampai kurang namun juga tidak berlebihan.

3. Meningkatkan Penyakit Kanker
Jika Anda terlalu sering kurang tidur, maka risiko terkena kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus juga akan semakin besar. Bahkan para pekerja yang sering bekerja di larut malam juga akan mengalami risiko terkena kanker yang sama.

4. Menurunkan Kinerja Otak
Ketika anda kurang tidur maka hal itu dapat mempengaruhi kinerja otak sehingga sulit berpikir kreatif. Selain itu, bahaya begadang untuk kesehatan juga lebih sulit dalam memahami suatu masalah. Bahkan tidur dalam waktu yang cukup dapat mengunci ingatan saat otak dalam proses belajar.

7. Obesitas dan Diabetes
Ketika anda kurang tidur maka kalori dalam tubuh bertambah dan meningkatkan risiko obesitas. Bahkan bahaya begadang untuk kesehatan adalah adanya peningkatan produksi insulin dalam tubuhnya. Insulin yang terlalu tinggi tidak akan baik bagi tubuh karena akan berpengaruh pada berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.

Agar terhindar dari bahaya begadang untuk kesehatan maka sebaiknya anda mengurangi kebiasaan buruk tersebut. Mengatur waktu dalam bekerja seharian akan lebih baik sehingga anda tidak harus sampai begadang. Meskipun banyak sekali pekerjaan yang harus dilakukan namun istirahat juga diperlukan. Hal itu dilakukan untuk menjaga kesehatan anda.
Load disqus comments

0 komentar